立冬吃对了，身体暖暖的

立冬来了，小朋友们，你们知道吗？

冬天来了，天气变冷了，小手小脚都容易冻得红红的。这时候，吃点暖暖的食物，身体就像被小太阳包围着，舒服极了！立冬养生，吃对了，才能暖暖过冬。

第一：吃点热乎乎的汤汤水水

冬天最怕冷，可小肚子也怕冷哦！一碗热腾腾的汤，就像给身体穿上了一件小棉袄。

鸡汤，是立冬的“暖宝宝”。小鸡在锅里咕嘟咕嘟地煮着，香味飘出来，像小精灵在跳舞。汤里有嫩嫩的鸡肉、软软的胡萝卜，还有香香的香菇。喝一口，暖流从喉咙滑下去，一路跑到小脚丫，连小耳朵都笑得红红的。

南瓜粥也是冬天的“小暖炉”。南瓜甜甜的，煮成粥，像金黄色的云朵。小朋友们喝一口，甜甜的，暖暖的，肚子像被小手轻轻拍着，舒服极了。

小贴士：汤要热着喝，别等凉了再喝，不然小肚子会“生气”的哦！

第二：吃点暖暖的主食

冬天的主食，不能太凉，也不能太硬。要像小被子一样，软软的，暖暖的。

红薯是冬天的“小火炉”。烤红薯的香味，像小精灵在路边跳舞。剥开皮，里面是金黄的，咬一口，甜甜的，暖暖的，像在吃小太阳。

糯米团子也是冬天的“小暖宝”。糯米软软的，包上豆沙，像小月亮。咬一口，糯糯的，甜甜的，暖暖的，小手都忍不住想再吃一个。

小贴士：红薯和糯米团子都要热着吃，凉了会变硬，小肚子会“不开心”的哦！

第三：吃点暖暖的水果

冬天的水果，不能太凉，也不能太酸。要像小太阳一样，甜甜的，暖暖的。

苹果是冬天的“小暖宝”。苹果红红的，像小灯笼。咬一口，脆脆的，甜甜的，像在吃小太阳。苹果皮上还有一层薄薄的糖霜，像小星星在跳舞。

橙子也是冬天的“小暖炉”。橙子黄黄的，像小太阳。剥开皮，里面是橙色的果肉，像小月亮。咬一口，酸酸的，甜甜的，暖暖的，小嘴巴都笑开了花。

小贴士：水果要热着吃，凉了会变酸，小肚子会“不开心”的哦！

第四：吃点暖暖的零食

冬天的零食，不能太凉，也不能太咸。要像小太阳一样，甜甜的，暖暖的。

红枣是冬天的“小暖宝”。红枣红红的，像小灯笼。咬一口，甜甜的，暖暖的，像在吃小太阳。红枣里还有一颗小核，像小星星在跳舞。

桂圆也是冬天的“小暖炉”。桂圆黄黄的，像小太阳。剥开皮，里面是白色的果肉，像小月亮。咬一口，甜甜的，暖暖的，小嘴巴都笑开了花。

小贴士：零食要热着吃，凉了会变硬，小肚子会“不开心”的哦！

第五：吃点暖暖的饮品

冬天的饮品，不能太凉，也不能太甜。要像小太阳一样，甜甜的，暖暖的。

姜茶是冬天的“小暖宝”。姜茶红红的，像小太阳。喝一口，暖暖的，像在吃小太阳。姜茶里还有一片姜，像小星星在跳舞。

蜂蜜水也是冬天的“小暖炉”。蜂蜜水黄黄的，像小太阳。喝一口，甜甜的，暖暖的，小嘴巴都笑开了花。

小贴士：饮品要热着喝，凉了会变苦，小肚子会“不开心”的哦！

立冬养生，吃对了，才能暖暖过冬。

小朋友们，冬天来了，记得吃点暖暖的食物，让身体像小太阳一样，暖暖的，甜甜的，笑哈哈的！